目前分類：Curves30分鐘環狀運動 (6)
- Aug 01 Thu 2019 14:55
八月氣溫超過30度 入會現折3000元！！
- Jan 14 Thu 2016 15:16
會員分享~姿穎
運動前 
運動後
2014年4月8日加入Curves豐原SOGO店
需求: 減重.塑身
以前不愛運動的我，自從加入Curves在這裡運動後，就養成了運動習慣,而且也最少一週來三次運動，在這運動認識到許多朋友，來這運動一點都不孤單，更在自己設定的目標內成功穿回以前衣服及褲子，運動後也越來越健康，越來越美麗年輕，所以大家快點一起來運動吧!!
運動前 運動後 運動成果
體重：65.7 kg 體重：58.4kg 體重：-7.3kg
體圍：453cm 體圍：397cm 體圍：-56cm
體脂：24.9kg 體脂：19kg 體脂：-5.9kg
- Jul 10 Fri 2015 14:17
(尚未設定標題)
【美力運動】鍛鍊麻豆好身材!!－運動30分, 後燃效應(after-burn effect)48小時!!
教練們經常在Curves運動的會員們強調一週三次、若能採取隔日隔日來運動的方式，一週的運動量就已經足夠，也是較佳的肌肉訓練模式。
（當然，您可以額外多走走路、多動不久坐，可加強心肺有氧）
若有"運動控"的人，一天不運動就不舒服，教練們也會建議會員採取一天強、一天弱的運動方式，讓我們的肌肉在運動後得到充分的休息、補充足夠的蛋白質之後，得到修補，使肌肉更強靱。
人體是一部精密的機器，當我們在遵循教練指導進行二輪的肌肉有氧訓練之後（會員們也可以依個人體能在Curves的油壓器材上自我挑戰）加上6-7分鐘的伸展運動，只要運動強度夠、確實伸展，足可燃燒500大卡；而接下來的48小時，身體呈現"新陳代謝"旺盛的狀態，亦即啟動後燃效應(after-burn effect)，也就是運動後持續燃燒體脂肪，即使您在休息看書看電視、進食、睡眠時，它也持續運作中，幫助您燃燒更多的卡路里。
所以，Curves油壓式的重量訓練是不是很棒呢? 既省時、燃脂效益又大。
而我們體內的肌肉量愈多時（在27%以上），就愈能提高基礎代謝率，燃燒體脂肪的效率也就愈好了。然後呢? 您就會成為人人稱羡的"不易變胖體質"的女人囉!!
"想"瘦不只是夢想，動起來，好好運用老天爺爺給的優惠待遇，無論您想要馬甲線、人魚線的緊實身材（低體脂，並有足量的肌肉），接受肌肉訓練就能"享"瘦唷!!
015年7月9日 星期四
【會員分享】Curves運動改善了我長久以來的腰痠背痛!!
【圖文來源】Curves板橋江子翠店
【會員分享】詩倩(運動9個月)
隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢，所以一直找尋著適合自己的運動。但是每天下班之後便帶著疲累的身軀回到家，運動的事情又更放到一邊了。
直到某天在路上遇到了路上發傳單的教練，從手中接到了CURVES的傳單，傳單打開之後對CURVES的” 30分鐘環狀運動”充滿了好奇之心，撥了電話與教練約定時間並前往參觀，就這樣讓我遇見了CURVES。
到CURVES 經過教練熱情又親切的介紹和量身，才清楚知道自己是一個泡芙人，當下又燃起了需要運動的決心，便立下了自己的目標，告訴自己一定要讓自己的體脂下降、肌肉量提升。
加入CURVES到現在已經運動了快一年，透過每周三次規律的運動，身邊的朋友、同學發現…我變得跟以前不一樣了，自己的儀態佳，精神也變得更好了。
我喜歡CURVES，因為這裡的教練們不只是運動上面的指導專業，還時常提供我們正確的飲食觀念，每天都有不一樣的活動主題，運動不會枯燥乏味，運動起來變得更歡樂了。
到CURVES 更讓我意外的是，CURVES的運動讓我長期久坐所引起的腰疼背痛也獲得很大的改善，後期我也與教練討論並調整動的強度，所以現在天天到CURVES報到。
【會員分享】詩倩(運動9個月)
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| Curves運動訓練各大肌群,可調整體態進而改善腰痠背痛 |
隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢，所以一直找尋著適合自己的運動。但是每天下班之後便帶著疲累的身軀回到家，運動的事情又更放到一邊了。
直到某天在路上遇到了路上發傳單的教練，從手中接到了CURVES的傳單，傳單打開之後對CURVES的” 30分鐘環狀運動”充滿了好奇之心，撥了電話與教練約定時間並前往參觀，就這樣讓我遇見了CURVES。
到CURVES 經過教練熱情又親切的介紹和量身，才清楚知道自己是一個泡芙人，當下又燃起了需要運動的決心，便立下了自己的目標，告訴自己一定要讓自己的體脂下降、肌肉量提升。
加入CURVES到現在已經運動了快一年，透過每周三次規律的運動，身邊的朋友、同學發現…我變得跟以前不一樣了，自己的儀態佳，精神也變得更好了。
我喜歡CURVES，因為這裡的教練們不只是運動上面的指導專業，還時常提供我們正確的飲食觀念，每天都有不一樣的活動主題，運動不會枯燥乏味，運動起來變得更歡樂了。
到CURVES 更讓我意外的是，CURVES的運動讓我長期久坐所引起的腰疼背痛也獲得很大的改善，後期我也與教練討論並調整動的強度，所以現在天天到CURVES報到。
- May 26 Tue 2015 17:24
Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
2015年5月26日 星期二
運動30分鐘,夠嗎?
許多一直尚未啟動運動細胞的女性朋友，一部份原因是：印象中覺得運動是一件「耗時」「耗力」的事，光「用想的」就覺得"累"!!
但是，心知肚明，身體的機能隨著年紀增長，代謝不如前、小腹不易消、蝴蝶揮不去、肌耐力也一年不如一年，重要的是，心中藏著擔心產生慢性病的隱憂....
此時，聽到朋友分享「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」只要30分鐘，眼睛一亮，隨即「又想」，30分鐘?夠嗎?
有這麼多擔心的女生們，請先放下您的擔心，讓我們"冷靜"思考與瞭解一下，30分鐘，是怎麼回事? 可以省時、有效、又安全：
「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」經由美國貝勒大學科學實驗證明有效，在1992年美國1號店誕生後，Curves運動已經受到全世界400萬以上女性的支持。
Curves最大特色就是，在短短30分鐘內，就可以有效率鍛鍊全身，其中的秘密就是Curves這套設計包含「有氧運動＋肌肉訓練＋伸展運動」，透過12種專用的油壓式器材各鍛鍊30秒的交替方式，先從有氧運動（燃燒脂肪）跟全身肌肉訓練（提高基礎代謝）後再透過伸展運動增加全身的柔軟度。
而且在使用12台器材之間，也會加入測量心跳數及緩和身體的Step Board運動，透過這些方式，女性所需要的全部運動就濃縮在30分鐘之內，並且在短短30分鐘內就可以獲得運動90分鐘以上的效果。
在油壓式器材上，由生疏到熟練、肌肉有感地運動，便可適度自我挑戰，但必需聽從教練指導。以女性的體能來說，熟練認真做完30分鐘，就已足夠，達到省時有效的作用。
每次運動完可維持48小時燃燒脂肪的作用，所以，每週3次間隔來Curves運動即可，當然，Curves是不會限制您來店的次數的。
許多想運動、卻一直沒有運動習慣的女性朋友，在Curves這種省時有效又安全的運動設計之下，漸漸養成運動習慣，讓忙碌的生活之中，運動成為其中重要的一部份；同時，運動後的身心與以往大不相同的改變，更是讓女性朋友感到開心又安心～終於做足「對自己加分」的功課。
運動在精不在多，朋友們，何不放下擔心，就開始您的運動生活，讓身材變好、身體更健康，開始，就對囉!!
但是，心知肚明，身體的機能隨著年紀增長，代謝不如前、小腹不易消、蝴蝶揮不去、肌耐力也一年不如一年，重要的是，心中藏著擔心產生慢性病的隱憂....
此時，聽到朋友分享「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」只要30分鐘，眼睛一亮，隨即「又想」，30分鐘?夠嗎?
有這麼多擔心的女生們，請先放下您的擔心，讓我們"冷靜"思考與瞭解一下，30分鐘，是怎麼回事? 可以省時、有效、又安全：
「Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」經由美國貝勒大學科學實驗證明有效，在1992年美國1號店誕生後，Curves運動已經受到全世界400萬以上女性的支持。
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| Curves教練親切指導運動 |
Curves最大特色就是，在短短30分鐘內，就可以有效率鍛鍊全身，其中的秘密就是Curves這套設計包含「有氧運動＋肌肉訓練＋伸展運動」，透過12種專用的油壓式器材各鍛鍊30秒的交替方式，先從有氧運動（燃燒脂肪）跟全身肌肉訓練（提高基礎代謝）後再透過伸展運動增加全身的柔軟度。
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| 教練帶大家做伸展運動(圖片來源:Curves復興店) |
而且在使用12台器材之間，也會加入測量心跳數及緩和身體的Step Board運動，透過這些方式，女性所需要的全部運動就濃縮在30分鐘之內，並且在短短30分鐘內就可以獲得運動90分鐘以上的效果。
在油壓式器材上，由生疏到熟練、肌肉有感地運動，便可適度自我挑戰，但必需聽從教練指導。以女性的體能來說，熟練認真做完30分鐘，就已足夠，達到省時有效的作用。
每次運動完可維持48小時燃燒脂肪的作用，所以，每週3次間隔來Curves運動即可，當然，Curves是不會限制您來店的次數的。
許多想運動、卻一直沒有運動習慣的女性朋友，在Curves這種省時有效又安全的運動設計之下，漸漸養成運動習慣，讓忙碌的生活之中，運動成為其中重要的一部份；同時，運動後的身心與以往大不相同的改變，更是讓女性朋友感到開心又安心～終於做足「對自己加分」的功課。
運動在精不在多，朋友們，何不放下擔心，就開始您的運動生活，讓身材變好、身體更健康，開始，就對囉!!
- Mar 20 Thu 2014 08:58
Curves 有妳真好！
相信大家都知道，Curves是專為女性設計的30分鐘運動，那到底是什麼原因讓Curves在眾多的健身運動品牌中脫穎而出，成為妳我最後的選擇呢？
讓小編來跟大家分享一下吧！
場景1.「我不好意思到有男生的健身中心運動耶...」
放心～Curves是女性專用的健身中心，專業教練群也都是女生，為各位提供最貼心的服務，以及親切且專業的指導喔！
場景2.「妳們運動只能做30分鐘嗎?這樣有效嗎...?」
當然有效阿！Curves30分鐘運動是根據運動生理學設計的，包含肌肉訓練＋有氧運動＋伸展運動，總共12台器材，每一台器材都會針對不同的肌肉位置去做訓練喔！所以在這30分鐘如果妳很努力很認真的去做，就可以消耗500大卡的熱量喔！
場景3.「我能來運動的時間很不一定耶...因為白天要上班，下班後還要處理小孩和老公...」
哇~媽媽們辛苦囉！但是也不用擔心！來Curves運動完全不會受時間限制到喔！因為我們沒有幾點開課的問題，只要妳有空，在我們的營業時間內都可以來運動喔！例如妳晚上7點17分來運動，8點前就可以完成今天的運動並且去補習班接孩子回家囉！
場景4.「可是我怕我不會持續運動耶.....有時候會懶惰....」
親愛的～恕小編直言－天下只有懶女人沒有醜女人喔！妳放心，可愛的專業教練群會一直陪著妳！我們最關心妳的運動頻率及運動效果了！因為我們希望女生們來Curves之後都能變健康變漂亮，有自信有活力！健康是人生最重要的資產，讓我們一起努力吧！
場景5.「我媽媽58歲也可以來運動嗎？」
當然可以！因為我們是安全性的油壓式器材，適合各個年齡層的女性使用，油壓式器材可以依照妳的速度給予阻力，所以非常容易上手喔！而且，我們最年長的會員已經70幾歲囉！但妳一定看不出來她的年齡～因為運動幫助她更年輕健康啦！快來加入凍齡美女行列吧！
姊妹們，誠心歡迎妳加入Curves大家庭！一起健康美麗有活力吧！
- Feb 13 Thu 2014 15:38
在Curves是如何進行運動的?
| 不管是減肥、加強體力、或保持健康，都一定要好好鍛鍊肌肉。但是，要增加肌肉的運動量，過去的理論都認為：「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」 而CURVES的訓鍊，卻只要進行30分鐘，就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓鍊一樣的效果。 | ||||||
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另外，8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練，最能達到良好的運動成效。 將以上三組動作合併練習，將比單獨練習一組動作的效果更好。不過，要注意這三組動作的練習過與不及都不好。 |
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