目前分類:Curves30分鐘環狀運動 (6)
- Aug 01 Thu 2019 14:55
八月氣溫超過30度 入會現折3000元!!
- Jan 14 Thu 2016 15:16
會員分享~姿穎
- Jul 10 Fri 2015 14:17
(尚未設定標題)
【美力運動】鍛鍊麻豆好身材!!-運動30分, 後燃效應(after-burn effect)48小時!!
教練們經常在Curves運動的會員們強調一週三次、若能採取隔日隔日來運動的方式,一週的運動量就已經足夠,也是較佳的肌肉訓練模式。
(當然,您可以額外多走走路、多動不久坐,可加強心肺有氧)
若有"運動控"的人,一天不運動就不舒服,教練們也會建議會員採取一天強、一天弱的運動方式,讓我們的肌肉在運動後得到充分的休息、補充足夠的蛋白質之後,得到修補,使肌肉更強靱。
人體是一部精密的機器,當我們在遵循教練指導進行二輪的肌肉有氧訓練之後(會員們也可以依個人體能在Curves的油壓器材上自我挑戰)加上6-7分鐘的伸展運動,只要運動強度夠、確實伸展,足可燃燒500大卡;而接下來的48小時,身體呈現"新陳代謝"旺盛的狀態,亦即啟動後燃效應(after-burn effect),也就是運動後持續燃燒體脂肪,即使您在休息看書看電視、進食、睡眠時,它也持續運作中,幫助您燃燒更多的卡路里。
所以,Curves油壓式的重量訓練是不是很棒呢? 既省時、燃脂效益又大。
而我們體內的肌肉量愈多時(在27%以上),就愈能提高基礎代謝率,燃燒體脂肪的效率也就愈好了。然後呢? 您就會成為人人稱羡的"不易變胖體質"的女人囉!!
"想"瘦不只是夢想,動起來,好好運用老天爺爺給的優惠待遇,無論您想要馬甲線、人魚線的緊實身材(低體脂,並有足量的肌肉),接受肌肉訓練就能"享"瘦唷!!
015年7月9日 星期四
【會員分享】Curves運動改善了我長久以來的腰痠背痛!!
【會員分享】詩倩(運動9個月)
Curves運動訓練各大肌群,可調整體態進而改善腰痠背痛 |
隨著年齡的增長,新陳代謝逐漸變慢,所以一直找尋著適合自己的運動。但是每天下班之後便帶著疲累的身軀回到家,運動的事情又更放到一邊了。
直到某天在路上遇到了路上發傳單的教練,從手中接到了CURVES的傳單,傳單打開之後對CURVES的” 30分鐘環狀運動”充滿了好奇之心,撥了電話與教練約定時間並前往參觀,就這樣讓我遇見了CURVES。
到CURVES 經過教練熱情又親切的介紹和量身,才清楚知道自己是一個泡芙人,當下又燃起了需要運動的決心,便立下了自己的目標,告訴自己一定要讓自己的體脂下降、肌肉量提升。
加入CURVES到現在已經運動了快一年,透過每周三次規律的運動,身邊的朋友、同學發現…我變得跟以前不一樣了,自己的儀態佳,精神也變得更好了。
我喜歡CURVES,因為這裡的教練們不只是運動上面的指導專業,還時常提供我們正確的飲食觀念,每天都有不一樣的活動主題,運動不會枯燥乏味,運動起來變得更歡樂了。
到CURVES 更讓我意外的是,CURVES的運動讓我長期久坐所引起的腰疼背痛也獲得很大的改善,後期我也與教練討論並調整動的強度,所以現在天天到CURVES報到。
- May 26 Tue 2015 17:24
Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動
- Mar 20 Thu 2014 08:58
Curves 有妳真好!
相信大家都知道,Curves是專為女性設計的30分鐘運動,那到底是什麼原因讓Curves在眾多的健身運動品牌中脫穎而出,成為妳我最後的選擇呢?
讓小編來跟大家分享一下吧!
場景1.「我不好意思到有男生的健身中心運動耶...」
放心~Curves是女性專用的健身中心,專業教練群也都是女生,為各位提供最貼心的服務,以及親切且專業的指導喔!
場景2.「妳們運動只能做30分鐘嗎?這樣有效嗎...?」
當然有效阿!Curves30分鐘運動是根據運動生理學設計的,包含肌肉訓練+有氧運動+伸展運動,總共12台器材,每一台器材都會針對不同的肌肉位置去做訓練喔!所以在這30分鐘如果妳很努力很認真的去做,就可以消耗500大卡的熱量喔!
場景3.「我能來運動的時間很不一定耶...因為白天要上班,下班後還要處理小孩和老公...」
哇~媽媽們辛苦囉!但是也不用擔心!來Curves運動完全不會受時間限制到喔!因為我們沒有幾點開課的問題,只要妳有空,在我們的營業時間內都可以來運動喔!例如妳晚上7點17分來運動,8點前就可以完成今天的運動並且去補習班接孩子回家囉!
場景4.「可是我怕我不會持續運動耶.....有時候會懶惰....」
親愛的~恕小編直言-天下只有懶女人沒有醜女人喔!妳放心,可愛的專業教練群會一直陪著妳!我們最關心妳的運動頻率及運動效果了!因為我們希望女生們來Curves之後都能變健康變漂亮,有自信有活力!健康是人生最重要的資產,讓我們一起努力吧!
場景5.「我媽媽58歲也可以來運動嗎?」
當然可以!因為我們是安全性的油壓式器材,適合各個年齡層的女性使用,油壓式器材可以依照妳的速度給予阻力,所以非常容易上手喔!而且,我們最年長的會員已經70幾歲囉!但妳一定看不出來她的年齡~因為運動幫助她更年輕健康啦!快來加入凍齡美女行列吧!
姊妹們,誠心歡迎妳加入Curves大家庭!一起健康美麗有活力吧!
- Feb 13 Thu 2014 15:38
在Curves是如何進行運動的?
不管是減肥、加強體力、或保持健康,都一定要好好鍛鍊肌肉。但是,要增加肌肉的運動量,過去的理論都認為:「一週沒有進行三次以上多於90分鐘的訓練是不夠的。」 而CURVES的訓鍊,卻只要進行30分鐘,就可以達到和原來需要90分鐘以上的訓鍊一樣的效果。 | ||||||
另外,8分鐘測量一次心跳。以運動效果最佳的高心率方式進行訓練,最能達到良好的運動成效。 將以上三組動作合併練習,將比單獨練習一組動作的效果更好。不過,要注意這三組動作的練習過與不及都不好。 |
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