Curves可爾姿台中豐原店

快來CURVES消暑一下

【美力運動】鍛鍊麻豆好身材!!－運動30分, 後燃效應(after-burn effect)48小時!!

以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至 Twitter分享至 Facebook分享到 Pinterest

教練們經常在Curves運動的會員們強調一週三次、若能採取隔日隔日來運動的方式，一週的運動量就已經足夠，也是較佳的肌肉訓練模式。
（當然，您可以額外多走走路、多動不久坐，可加強心肺有氧）

若有"運動控"的人，一天不運動就不舒服，教練們也會建議會員採取一天強、一天弱的運動方式，讓我們的肌肉在運動後得到充分的休息、補充足夠的蛋白質之後，得到修補，使肌肉更強靱。

人體是一部精密的機器，當我們在遵循教練指導進行二輪的肌肉有氧訓練之後（會員們也可以依個人體能在Curves的油壓器材上自我挑戰）加上6-7分鐘的伸展運動，只要運動強度夠、確實伸展，足可燃燒500大卡；而接下來的48小時，身體呈現"新陳代謝"旺盛的狀態，亦即啟動後燃效應(after-burn effect)，也就是運動後持續燃燒體脂肪，即使您在休息看書看電視、進食、睡眠時，它也持續運作中，幫助您燃燒更多的卡路里。

所以，Curves油壓式的重量訓練是不是很棒呢? 既省時、燃脂效益又大。

而我們體內的肌肉量愈多時（在27%以上），就愈能提高基礎代謝率，燃燒體脂肪的效率也就愈好了。然後呢? 您就會成為人人稱羡的"不易變胖體質"的女人囉!!

"想"瘦不只是夢想，動起來，好好運用老天爺爺給的優惠待遇，無論您想要馬甲線、人魚線的緊實身材（低體脂，並有足量的肌肉），接受肌肉訓練就能"享"瘦唷!!

015年7月9日 星期四

【會員分享】Curves運動改善了我長久以來的腰痠背痛!!

以電子郵件傳送這篇文章BlogThis！分享至 Twitter分享至 Facebook分享到 Pinterest

【圖文來源】Curves板橋江子翠店
【會員分享】詩倩(運動9個月)

Curves運動訓練各大肌群,可調整體態進而改善腰痠背痛

隨著年齡的增長，新陳代謝逐漸變慢，所以一直找尋著適合自己的運動。但是每天下班之後便帶著疲累的身軀回到家，運動的事情又更放到一邊了。

直到某天在路上遇到了路上發傳單的教練，從手中接到了CURVES的傳單，傳單打開之後對CURVES的” 30分鐘環狀運動”充滿了好奇之心，撥了電話與教練約定時間並前往參觀，就這樣讓我遇見了CURVES。

到CURVES 經過教練熱情又親切的介紹和量身，才清楚知道自己是一個泡芙人，當下又燃起了需要運動的決心，便立下了自己的目標，告訴自己一定要讓自己的體脂下降、肌肉量提升。 

加入CURVES到現在已經運動了快一年，透過每周三次規律的運動，身邊的朋友、同學發現…我變得跟以前不一樣了，自己的儀態佳，精神也變得更好了。

我喜歡CURVES，因為這裡的教練們不只是運動上面的指導專業，還時常提供我們正確的飲食觀念，每天都有不一樣的活動主題，運動不會枯燥乏味，運動起來變得更歡樂了。

到CURVES 更讓我意外的是，CURVES的運動讓我長期久坐所引起的腰疼背痛也獲得很大的改善，後期我也與教練討論並調整動的強度，所以現在天天到CURVES報到。

可爾姿女性30分鐘環狀運動

 2015/7/1-2015/7/30

開始妳的美力運動

加入，第一個月只要1000元

挑戰全台50萬運動次數

   俗語說：「心寛體胖」，表示一個人心情好、胃口好，不知不覺，肥胖就上身了。
  其實，「心不寛體也胖」耶!!為什麼? 請花一點點時間閱讀下文，對您有所助益喔～

生活中，偶有壓力或許可以轉化為動力來源；但是若長期有過度壓力者，就要小心體重體脂了!!

【壓力多，體重多】：
當我們長期承受大大的壓力時，身體會釋放「壓力荷爾蒙」，包括腎上腺皮質素及可體松：
● 腎上線皮質素：會增加食慾，囤積脂肪，而造成體重增加。
● 可體松：會刺激肝臟製造並釋放葡萄糖，使血糖上升，並且抑制周邊組織對葡萄糖的吸收利用，增加胰島素的阻抗作用，導致血糖難控制，更加讓人想吃東西，一次次地循環、囤積的脂肪就愈來愈多。
而且，這些脂肪最容易堆積在腹部，主要是因為腹部脂肪組織比其他地方有更多的類皮質糖素受器的關係。

另外，情緒壓力，會使腦內的血清素降低而感到焦慮。
人們為了抒壓，通常會選擇甜食、或高油高脂的垃圾食物讓血糖快速提升，此時腦部開始分泌"快樂荷爾蒙--多巴胺"而達到抒解壓力的作用。
但是血糖和多巴胺的濃度很快就再下降，身體就會不斷出現想要繼續吃的慾望而造成飲食過量，造成「壓力肥」。

【壓力多，快樂少】：
很明顯地，若沒有採用正確方法抒壓的人，通常生活不會感到快樂。用"吃"來釋放腦內啡，短暫時間覺得壓力減輕，但造成的肥胖，卻又讓自己陷入另一面向的不快樂。

【抒壓王道～選擇好運動，一舉數得】：
眾所皆知，運動可抒壓，但是忙碌的壓力人，若能選擇好運動，讓自己在短時間內達到多重健康身心的效果，是不是很棒呢? 例如：
1. 安心養成運動習慣、有效抒壓；
2. 可以降低體脂率，不會成為小腹婆；
3. 血液循環變佳、精神更好；
4. 抒壓之外，也可以減重塑身，維持好身材更有自信。
4. 可以更正向、更有能量應付生活或工作壓力。....

根據統計，維持每週3次、每次30分鐘的運動者較有能力抒解內心壓力，我們可以選擇：
每次只要30分鐘的「肌肉有氧＋伸展」的Curves運動，便很適合忙碌的婦女朋友。
在Curves很多會員，著實是為了抒解壓力而來的，而過程中，不但抗壓性變強、比較開心了，人也顯得容光煥發、身材變好心情好。

人的腦部很神奇：狂吃會釋放多巴胺；運動也會釋放多巴胺，但結果卻大不同，您的選擇是什麼呢?

星期五配合端午節

我們營業時間調整10:00~13:00

6/20(六)休館一天!!!!

端午節快樂唷

教練的心與妳們同在，吃肉粽同時不忘也要多吃蔬菜水果~

下禮拜要來運動唷

來燃燒脂肪⋯⋯

運動很"""粽"""要唷，教練愛妳們

有一個畫面：既溫馨又可愛，但是...到底誰讓教練變成「碎碎唸姊姊」?
 (圖片來源：Curves士林店丸子教練)

哈哈，媽媽會員在Curves環狀圈中運動結束後，還沒做伸展耶～匆匆忙忙就要去接小孩了，咦，這樣可以嗎? 所以，就被教練"碎碎唸"囉：「肌肉訓練後一定要做伸展運動啦，可以提高19%的效果耶、增加柔軟度、雕塑好身材喔...促進血液循環...............................」

是的，請聽從教練的耳提面命~在30分鐘的Curves運動，伸展運動絕對是必要的，即使趕時間，也務必預留6-7分鐘做伸展，把握"Curves運動的絕對效果"，不然就很可惜唷!

除了在Curves完成伸展之外，這套伸展12招式還有3個「神作用」：
(1) 我們的身體燃燒脂肪時需要用到氧氣，若血液循環不順暢，氧氣就無法送到全身，所以，睡覺前可以再花6-7分鐘做一次伸展操，促進血液循環，可以幫助"睡眠燃燒體脂肪"。

(2) 起床時，也是做伸展操的好時間，可以喚醒昏昏不清醒的身體而立刻精神百倍，對一天的工作很有幫助。

(3) 白天工作時，請每隔一段時間從椅子上站起來，好好做一次Curves伸展運動、再喝杯水，可以消除疲勞，頭好壯壯。

真的很棒吧~但可別在"捷運上做伸展操"嘿!! ^^

• 百T女王愛的分享~
• 快來加入CURVES
• 成為百T女王
• 

六月行事曆唷

要常來運動唷

我們的300T

努力運動的成果，大家很棒唷!